တော်လှန်ရေးသမား Lose weight without dieting အက်ပ်ဖြင့် အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဖွင့်ပါ။ ဤအလိုလိုသိနိုင်သောကယ်လိုရီကောင်တာသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုခရီးကို ရိုးရှင်းစေကာ ပျင်းစရာကောင်းသောဂျာနယ်အတွက် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အစားအစာများကို အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းပါ၊ ၎င်းတို့၏ အာဟာရပါဝင်မှု (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်) ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ထဲထဲဝင်ဝင် အကဲဖြတ်ချက်များကို ရယူပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ခြေရာခံခြင်းအတွက် လွတ်သွားသော မည်သည့်အစားအစာများကိုမဆို မှတ်တမ်းတင်ရန် သင့်အား နှိုးဆော်ထားသည်။
တိကျသော ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ချိန်ညှိမှုအတွက် သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။ အသေးစိတ်ကျသောအလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာခြင်းခြေရာခံခြင်း (ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်တစ်ပိုင်း၊ ခါး၊ ပေါင်)၊ စိတ်အားထက်သန်သော ဂရပ်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များမှ အကျိုးခံစားခွင့်။ တသမတ်တည်းပါဝင်ပတ်သက်မှုအတွက် အပိုဆုလက်ဆောင်များနှင့်အတူ ကြော်ငြာမပါသောအသုံးပြုမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
- မလွယ်ကူသော ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း- လက်ဖြင့် ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းပြီး အဆင်ပြေသော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခု။
- ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအသေးစိတ်ဖြင့် သင်၏ အစားအသောက်စားသုံးမှုဆိုင်ရာ တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူပါ။
- ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း- သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
- တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်ခြင်း- သင်၏အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှုများကို ခြေရာခံပြီး၊ သင်၏အောင်မြင်မှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း၊ အားတက်ဖွယ်ဂရပ်များဖြင့် ဇယားဆွဲပါ။
- စိတ်ကြိုက် လမ်းညွှန်ချက်- ကြိုတင်အသိပညာမရှိဘဲ စိတ်ကြိုက်အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ရယူပါ။
- အဆင့်မြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း- နေ့စဉ်အာဟာရဇယားများ၊ ရေစားသုံးမှုခြေရာခံခြင်း၊ သတိပေးချက်များ၊ စိတ်ခံစားချက်မှတ်တမ်းများ၊ ဓာတ်ပုံအပ်လုဒ်များ၊ အချိန်ဇယားဆွဲကိရိယာများနှင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်များကဲ့သို့သော နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခံစားလိုက်ပါ။
နိဂုံးချုပ်-
Lose weight without dieting သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်း၏ပျော်စရာကောင်းသော၊ အဆင်ပြေသောဒီဇိုင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောပံ့ပိုးမှု၊ အစွမ်းထက်သောခြေရာခံကိရိယာများနှင့်တွဲလျက်၊ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်အတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။ အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။
