Shift Work Schedule Calendar ဖြင့် အဆိုင်း-အလုပ်ရှုပ်ခြင်းအတွက် နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ဤအခမဲ့အက်ပ်သည် အလုပ်များစွာနှင့် ရှုပ်ထွေးသောအချိန်ဇယားများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့်ဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်တွင် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့် နမူနာပုံစံတစ်ခုကို အမြန်ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးနိုင်စေမည့် ကြိုတင်ထည့်သွင်းထားသော အပြောင်းအလဲပုံစံများပါရှိသည်။ မီးမောင်းထိုးပြသည့်အင်္ဂါရပ်သည် သင်၏အလုပ်ရက်များကို ချက်ခြင်းခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး အားလပ်ရက်စီစဉ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချိန်ဇယားများကို ရိုးရှင်းစေသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်-
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြောင်းနိုင်သော အပြောင်းအလဲပုံစံများ- ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အပြောင်းအလဲပုံစံများထဲမှ ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကြိုက်အချိန်ဇယားကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- မလွယ်ကူသော အချိန်ဇယားကို မြင်ယောင်ခြင်း- ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မီးမောင်းထိုးပြထားသော အလုပ်ရက်များသည် သင်အပြောင်းအရွှေ့လုပ်ချိန်တွင် မြင်နိုင်စေရန် လျှပ်တစ်ပြက်ဖြစ်စေသည်။
- ချောမွေ့မှုမရှိသော ရှာဖွေမှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်း- သတ်မှတ်ထားသော အပြောင်းအလဲများကို အမြန်ရှာဖွေပြီး စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော နောက်ခံနှင့် အရောင်များဖြင့် အက်ပ်၏အသွင်အပြင်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
- အဆင်ပြေသော ပြက္ခဒိန်ဝစ်ဂျက်- ပြောင်မြောက်သော၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ဝစ်ဂျက်သည် သင့်အချိန်ဇယားကို သင့်အိမ် သို့မဟုတ် လော့ခ်ချခြင်းစခရင်တွင် အလွယ်တကူရနိုင်စေသည် - သင်အလုပ်မဆင်းလျှင်ပင် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
- ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများ- အဆိုင်းများအတွက် နှိုးစက်များသတ်မှတ်ခြင်း၊ ဝိဂျက်အရွယ်အစားများ ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် အရောင်-ကုဒ်ရက်များ၊ အလွယ်တကူပြောင်းနိုင်စေရန် ထူးခြားသောဒီဇိုင်းရှစ်မျိုးအထိ သိမ်းဆည်းပါ။
- အလုပ်ပေါင်းစုံ လိုက်ဖက်ညီမှု- တစ်စုတစ်စည်းတည်း ပြက္ခဒိန်တစ်ခုအတွင်း အလုပ်များစွာမှ ထပ်နေသော အပြောင်းအလဲများကို စီမံပါ။ ရက်သတ္တပတ်၏အစနေ့ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ၊ ရက်သတ္တပတ်နံပါတ်များကိုပြသကာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဓာတ်ပုံနောက်ခံကိုပင် ထည့်သွင်းပါ။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင် Shift Work Schedule Calendar သည် အဆိုင်းအလုပ်စီမံခန့်ခွဲမှုကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစေရန် ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အလိုလိုသိသောဒီဇိုင်း၊ အစွမ်းထက်သောအင်္ဂါရပ်များနှင့် ကျယ်ပြန့်သောစိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်အချိန်ဇယားကို ချောမွေ့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် စံပြကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ထူးခြားမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
