Kung pagod ka sa paghagis at pag -flipping sa gabi, oras na upang matuklasan ang pagtulog ng Askona: сон и з зоровье - ang iyong personal na coach ng pagtulog na idinisenyo upang matulungan kang i -unlock ang malalim, restorative rest. Kung nakikipag-usap ka sa stress, hindi pagkakatulog, o naghahanap lamang upang mapagbuti ang iyong gabi-gabi na gawain, ang app na ito ay naghahatid ng mga tool na suportado ng dalubhasa at mga libreng serbisyo mula sa mga sertipikadong espesyalista sa pagtulog upang gabayan ka patungo sa mas mahusay na mga gawi sa pagtulog at isang mas nakapagpapagaling na pamumuhay.
Tuklasin ang mga pangunahing tampok ng pagtulog ng Askona: сон и зоровье
⭐ Personalized na pagsusuri sa pagtulog
Kumuha ng isang malinaw na larawan ng iyong kasalukuyang kalusugan sa pagtulog na may mga iniangkop na pananaw, kabilang ang mga antas ng stress at mga pattern ng pagtulog. Batay sa iyong mga resulta, ang app ay bumubuo ng mga tukoy na rekomendasyon upang matulungan kang ma-optimize ang iyong pahinga at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan.
⭐ Sleep-friendly sound library
Ang pag -anod nang walang kahirap -hirap sa isang malawak na pagpili ng mga pagpapatahimik na tunog at melodies na ginawa upang maisulong ang pagpapahinga. Mula sa malumanay na alon ng ulan at karagatan hanggang sa malambot na instrumental na mga track at lullabies, piliin ang perpektong audio backdrop para sa iyong perpektong kapaligiran sa pagtulog.
⭐ Epektibong pamamaraan ng pagpapahinga
Pag-access ng mga napatunayan na pamamaraan tulad ng gabay na pagmumuni-muni, kinokontrol na mga ehersisyo sa paghinga, at mga sesyon sa pagsasanay sa sarili. Ang mga tool na ito ay idinisenyo upang patahimikin ang iyong isip, bawasan ang pagkabalisa, at ihanda ang iyong katawan para sa isang mapayapang paglipat sa pagtulog.
⭐ Mga target na solusyon para sa mga karaniwang problema sa pagtulog
Kung nahihirapan ka sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa sa gabi, o problema sa pagtulog, ang app ay nag-aalok ng mga handa na gamitin na mga programa na naaayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng mas malusog na mga siklo ng pagtulog at gumising sa pakiramdam na na -refresh at muling nabuhay.
Mga praktikal na tip para masulit ang app
⭐ Bumuo ng isang pare-pareho na pre-tulog na gawain
Gumamit ng mga tampok ng pagpapahinga ng app at nakapapawi ng mga tunog ng tunog upang maitaguyod ang isang gabi-gabi na ritwal na hangin. Ang isang pare -pareho na gawain ay nagpapahiwatig ng iyong utak na oras na upang makapagpahinga at ihanda ka para sa mas malalim, walang tigil na pagtulog.
⭐ Sundin ang mga isinapersonal na mungkahi
Gumawa ng aksyon sa na -customize na payo mula sa iyong pagsusuri sa pagtulog. Ang mga maliliit na pagbabago - tulad ng pag -aayos ng pag -iilaw ng silid, pamamahala ng oras ng screen bago matulog, o pagtatakda ng isang regular na iskedyul ng pagtulog - ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kalidad ng iyong pagtulog.
⭐ Subukan ang iba't ibang mga tunog at pamamaraan
Iba -iba ang tumugon sa mga pamamaraan ng pagpapahinga. Galugarin ang iba't ibang mga tunog, pagmumuni -muni, at mga ehersisyo sa paghinga upang mahanap kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong natatanging kagustuhan at pamumuhay.
Pangwakas na mga saloobin
Askona Sleep: сон и зоровье ay higit pa sa isang pagtulog ng app - ito ay isang malakas na tool para sa pagpapabuti ng iyong kalinisan sa pagtulog, pagbabawas ng stress, at pagpapahusay ng iyong pangkalahatang kalidad ng buhay. Sa diskarte na batay sa agham at disenyo ng friendly na gumagamit, nagbibigay ito ng lahat ng kailangan mo upang makamit ang mas mahaba, mas malalim, at mas matahimik na pagtulog. Simulan ang paggamit nito ngayon upang baguhin ang iyong mga gabi at gumising tuwing umaga na may nabagong enerhiya, pokus, at kaligayahan. Handa nang mahuli ang ilang mga Z? I -download ang app ngayon at simulan ang iyong paglalakbay upang mas mahusay na matulog.
