ဒီရေ- မင်းရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အိပ်စက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာခြင်း အဖော်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ပြည့်စုံသောအက်ပ် Tide ဖြင့် အဆုံးစွန်သော အပန်းဖြေမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ သဘာဝတရား၏ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏ စွမ်းအားများကြောင့် မှုတ်သွင်းထားသော Tide သည် စိတ်သက်သာရာရစေမည့် အသံထွက်များနှင့် လမ်းညွှန်သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် အသံအကြောင်းအရာကြွယ်ဝသော စာကြည့်တိုက်ကို ပေးပါသည်။ သင် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ရင်ဆိုင်နေရသည်ဖြစ်စေ၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊
အေးချမ်းသာယာသော တရားထိုင်ရာနေရာများ၊ အေးချမ်းသာယာသော သဘာဝအသံများနှင့် နေ့စဉ် စိတ်အားထက်သန်သော ကိုးကားချက်များဖြင့် နေ့စဉ် ကြိတ်မှိတ်မှ လွတ်မြောက်အောင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ ဒီရေသည် ရိုးရှင်းသော အပန်းဖြေခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားသည်၊ သင်၏ ကျန်းမာရေးခရီးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်မှု၊ စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်သော အာရုံခံကိရိယာများနှင့် လမ်းညွှန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော ထူးခြားသည့်လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်ပါသည်။
သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
Sleep & Nap: သဘာဝတရား၏ သာယာသောအသံများဖြင့် အေးချမ်းစွာ လွင့်မျောလိုက်ပါ။ သီးသန့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်မုဒ်များ၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နှိုးစက်နှိုးစက်များနှင့် သင်၏အနားယူခြင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် နက်နဲသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
Focus Timer- စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်သော focus timer ဖြင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ စွဲလမ်းမှုမုဒ်ဖြင့် အနှောင့်အယှက်များကို လျှော့ချပြီး စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်မှုအသွားအလာကို ဖန်တီးပါ။ အနှောက်အယှက်ကင်းသော အာရုံစူးစိုက်မှုများအတွက် သီးသန့်အက်ပ်များကိုပင် ထည့်ပါ။
လမ်းညွန်အသက်ရှုခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ငြိမ်သက်အေးဆေးသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။ အက်ပ်တွင် အမြန်ပြေလျော့စေရန် 4-7-8 နည်းလမ်းကဲ့သို့ နည်းပညာများပါရှိသည်။
Mindful Meditation: အခြေခံအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းမှသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အတွက် အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ လမ်းညွှန်ချက်ကမ္မဋ္ဌာန်းမျိုးစုံဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို မွေးမြူပါ။ အက်ပ်၏ ဒီဇိုင်းသည် နှစ်မြှုပ်ပြီး ငြိမ်းချမ်းသော တရားအားထုတ်သည့်နေရာကို ဖန်တီးပေးသည်။
သဘာဝအသံ ရှုခင်းများ- မိုး၊ သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများနှင့် မိုးခြိမ်းသံများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ရွေးချယ်မှုများဖြင့် သဘာဝ၏ ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကို နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ စိတ်ကြိုက်နားဆင်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် သင်အကြိုက်ဆုံးအသံများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
နေ့စဉ် လှုံ့ဆော်မှု- စိတ်အေးလက်အေး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဒီဇိုင်းဖြင့် ဖော်ပြထားသော နေ့စဉ်ကိုးကားချက်များဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။ ပေါင်းစပ်ပြက္ခဒိန်ဖြင့် အချိန်နှင့်အမျှ သင်အကြိုက်ဆုံးကိုးကားချက်များကို ခြေရာခံပါ။
နိဂုံး-
Tide သည် အိပ်စက်ခြင်းအက်ပ်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ အဲဒါ မင်းရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေ ကျန်းမာရေး သန့်ရှင်းရာဌာန။ အိပ်စက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် Tide သည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို မွေးမြူရန် စွမ်းအားကို ပေးသည်။ ယနေ့ Tide ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုမျှတပြီး သတိရှိသော ဘဝဆီသို့ ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
