"Press Pump" ကို မိတ်ဆက်ခြင်း- ထုလုပ်ထားသော six-pack ကိုအသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်ထားသော အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်။ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ၊ ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ဖြင့် တစ်လအတွင်း စစ်မှန်သောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်သည်။ ခေါင်းမာသောဗိုက်အဆီများကို နှုတ်ဆက်ပြီး သတ်မှတ်ထားသော abs ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ "Press Pump" သည် သင်၏ အူတိုင်ကို အာရုံစိုက်ရုံသာမက သင်၏ glutes များကို ချောမွေ့စေကာ၊ ရက် 30 ကြာ အစီအစဉ်ကို ထင်ဟပ်စေသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများကို ပေးဆောင်သည်။ အကြံပြုထားသော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအတိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းကမ်းရှိသော နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ယနေ့ "Press Pump" ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုခိုင်မာသော၊ ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော အူတိုင်ဆီသို့ ခရီးစတင်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ-
- အားလုံးအတွက် ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေး- အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ကာ ဖိညှစ်မှုရရှိစေရန်။
- တစ်လတာ ဖိနှိမ်မှု အစီအစဉ်- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်သည့် ရက် 30 ကြာ လက်တွေ့ကျကျ အောင်မြင်နိုင်သော အစီအစဉ်တစ်ခု။ လေ့ကျင့်ရေး။
- ဗိုက်နှင့်ဘေးထွက် ပိန်စေသော အစားအသောက်ကိရိယာများ- သင့်အစားအသောက်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိထိရောက်ရောက်ခြေရာခံရန် ကူညီပေးမည့် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီနှင့် ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်။
- ပစ်မှတ်ထားသော အဆီလျှော့ချရေး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အဆီများကို လျော့ချပေးခြင်း၊ နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
- တစ်ကိုယ်လုံး ကြွက်သားများ တင်းရင်းခြင်း- ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ညီညွှတ်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ လုံးလုံးလျားလျား ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- တင်ပါးအဆီလျှော့ချခြင်း- တင်ပါးတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီများကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပိန်စေခြင်း။
နိဂုံး-
"Press Pump" သည် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်မှု၊ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပံ့ပိုးပေးသည့် အစားအသောက် အစိတ်အပိုင်းကို တစ်လအတွင်း ဖိသွင်းမှု အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည့် ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်ကို ပေးပါသည်။ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အဆီလျှော့ချရေးကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ပရိုဂရမ်ကို ဝီရိယရှိရှိ လိုက်နာခြင်းဖြင့် ရလဒ်များကို သင်တွေ့မြင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းကမ်း၊ သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ "Press Pump" သည် တင်းကြပ်ပြီး သတ်မှတ်ထားသော အလယ်ခွဲအပိုင်းကို ရရှိရန် ဘက်စုံချဉ်းကပ်နည်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်ပါ။
