ဤအက်ပ်၊ "Workout for Women: Fit at Home" သည် အမျိုးသမီးများအား ၎င်းတို့၏နေအိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ခွန်အားပေးသည်။ ၎င်းတွင် တိုတောင်းသော၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပြီး အဆီအများဆုံးလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် သက်သေပြထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။
အက်ပ်က ပံ့ပိုးပေးသည်-
- ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။
- သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ရလဒ်များ- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သုတေသနကို အခြေခံကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေသည်။
- စက်ပစ္စည်း အခမဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု- အားကစား ကိရိယာ ပစ္စည်းများ သုံးစွဲခွင့် မပါဝင်ဘဲ လူတိုင်း အသုံးပြုနိုင် ပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ရေး- ခြေထောက်၊ glutes၊ abs နှင့်ခါးအပါအဝင် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
- ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယို သင်ခန်းစာများသည် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာရှိခြင်းကဲ့သို့ သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ မြင်သာသောရလဒ်များဖြင့် လှုံ့ဆော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။
အနာဂတ်အပ်ဒိတ်များတွင် Fitbit၊ Samsung Health နှင့် MyFitnessPal: Calorie Counter ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီး ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများနှင့် ပေါင်းစည်းမှု ပါဝင်သည်။ ဤအက်ပ်သည် ဗိုက်အဆီကျစေရန်နှင့် ပိုမိုသန်စွမ်းကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်လိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
