Daily Mudras Yoga အက်ပ်- သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သာယာမှုကို မြှင့်တင်ပါ
Daily Mudras (Yoga) အက်ပ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ယောဂ Mudras—လက်ဟန်အမူအရာလေ့ကျင့်ခန်း—လေ့ကျင့်ရန် သင့်လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။
အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-
- ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများ၊ အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်အတူ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Yoga Mudras 50 ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- Mudra တစ်ခုစီအတွက် လွယ်ကူသော၊ အဆင့်ဆင့် ပုံပြထားသော လမ်းညွှန်ချက်များ။
- ဘာသာစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်၊ ပေါ်တူဂီ၊ ဟိန္ဒီနှင့် တမီလ်။
- သင့်အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတို့ကို အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော Mudra အကြံပြုချက်များ။
- Mudras များကို ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် ခွဲခြားထားပါသည်။
- သင်ကုသခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်က ဖြေရှင်းချက်ပေးသည်။
- အေးဆေးတည်ငြိမ်သော တရားထိုင်ခြင်း သီချင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း အမြန်လုပ်ပါ။
- အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များ- နှိုးစက်၊ စာညှပ်နှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော စာသားအရွယ်အစား။
- မလွယ်ကူသောရှာဖွေမှုလုပ်ဆောင်ချက်- Mudra အမည်၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း၊ အကျိုးကျေးဇူး၊ သို့မဟုတ် သီးခြားဝေဒနာ (စားချင်စိတ်၊ ဝက်ခြံ၊ စသည်ဖြင့်) ရှာဖွေပါ။
- လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်ပါသည်။
- ကြော်ငြာများကို ပံ့ပိုးပေးသည် (ကြော်ငြာများကို ဖယ်ရှားရန် အက်ပ်အတွင်းမှ ဝယ်ယူမှု)။
- သင့်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
Mudras နားလည်ခြင်း-
မုဒြာ၊ သက္ကတဝေါဟာရအားဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် ရွှင်လန်းမှုကို မွေးမြူရန် ၎င်း၏စွမ်းရည်ကို ထင်ဟပ်စေသည့် "ရွှင်လန်းမှုကို ထုတ်လုပ်ခြင်း" ဟု စာသားအတိုင်း ဘာသာပြန်ဆိုသည်။ ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာမှအစပြု၍ Mudras ကို Bharatanatyam (200 Mudras)၊ Mohiniattam (250 Mudras) နှင့် Tantric ထုံးတမ်းများ (108 Mudras) အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အလေ့အကျင့်များတွင် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် လက်ဟန်အမူအရာများနှင့် လက်ချောင်းအနေအထားများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည့် အသံတိတ်ဘာသာစကားဖြစ်သည်။
Mudras သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ချိတ်ဆက်ထားပြီး စွမ်းအင်ကို သွယ်တန်းပေးသည့် လျှပ်စစ်ပတ်လမ်းတစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ လက်ငါးချောင်းသည် ဒြပ်စင်ငါးခု (Thumb-Fire, Index-Air, Middle-Sky, Ring-Earth, Little-Wat) တို့နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ဤဒြပ်စင်များတွင် မညီမျှခြင်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားနည်းစေပြီး ဖျားနာခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လက်ချောင်းကို လက်မနှင့် ထိတွေ့ခြင်းက ဟန်ချက်ညီစေပြီး ဆက်စပ်သော ဝေဒနာများကို သက်သာစေပါသည်။
နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်လျော်သော Mudra ၏ 5 မိနစ်မှ 45 မိနစ်အထိပါဝင်ပြီး မှန်ကန်သောဖိအားနှင့် အနေအထားကိုထိန်းထားကာ သတိဖြင့်အသက်ရှူခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့ပါဝင်သည်။ သို့သော် ထိရောက်မှုမှာ အလေ့အကျင့်ပေါ်တွင်သာမက အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။
Mudras ၏ အဓိက အားသာချက်များ-
- ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အကတို့တွင် တွင်ကျယ်စွာ သုံးသည်။
- အထူးကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ၊ စိတ်ရှည်ရုံသာ။
- အသက် (၅-၉၀) အရွယ်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
- တစ်ကိုယ်ရေ သုခ (ရုပ်၊ စိတ်၊ ဝိညာဉ်)။
- စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန် နှင့် အတွင်းစိတ် ငြိမ်းချမ်းခြင်း။
- သက်တောင့်သက်သာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
- နေ့စဉ် Yoga လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်သည်။
- သင့်ဘဝအတွက် အပြောင်းအလဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
စုံစမ်းမေးမြန်းရန်၊ အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် အကူအညီအတွက် [email protected] သို့ ဆက်သွယ်ပါ။ ဤအက်ပ်ကို သင်ချစ်ခင်သူများနှင့် မျှဝေပါ။
ကျန်းမာရွှင်လန်းသောဘဝဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။
