ထို့နောက်သင်၏ပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်စားလှယ်ရေတွက်ကျော်လွန်။ ၎င်း၏အာရုံသည်အထင်ကြီးလောက်သော calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ခြင်းအပေါ်အဓိကအာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, Crossfit သို့မဟုတ် Barstarzzz မှလှုံ့ဆော်ပေးသောလမ်းပေါ်ရှိ crossfit သို့မဟုတ် calisthenics လှုပ်ရှားမှုများတွင်သင်၏စံပြလေ့ကျင့်ရေးအဖော်ဖြစ်သည်။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားများ, မိုးခေါင်, ရှေ့ levers အပါအ 0 င်စာကြည့်စစ်ဆေးမှုနှင့်ပြည့်စုံသောကျွမ်းကျင်မှုများပါ 0 င်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောရောင်းမှတ်? တစ်တိုးတက်သောသင်ယူမှုစနစ်။ ကျွမ်းကျင်မှုတိုင်းကိုစီမံခန့်ခွဲမှုတိုးတက်လာခြင်းများကိုစေ့စပ်စွာခွဲခြားထားပြီးသင်၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့တဖြည်းဖြည်းချင်းသင်ယူမှုကွေးဆက်ပေးနိုင်သည်။
သို့သော်ထို့နောက်မှန်များသည်အခြေခံထက်ကျော်လွန်သွားသည်။ အဆင့်မြင့်သုံးစွဲသူများသည် Pro ၏ကျွမ်းကျင်မှုများကိုလက်မောင်းဆွဲခြင်း, ထို့အပြင်ပေါင်းစည်းထားသောအခါတိုင်းနည်းပြသည်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုထုတ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရိုးရှင်းလွယ်ကူစေသည်။
ပုံစံများကိုအင်္ဂါရပ်များ:
- Master Calisthenics: ကြွက်သားများ, planches, ရှေ့လိပ်များ, နောက်ကျောလီဗာများ, နောက်ကျောလီဗာများ, Pistol Squats ကဲ့သို့သောအထင်ကြီးလေးစားဖွယ် calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများကိုရယူပါ။
- Advanced Pro ကျွမ်းကျင်မှုများ - လက်မောင်းဆွဲခြင်း, လူ့အလံများ, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, ပုစွန်ကီစရာများ,
- ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှု - ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတစ်ခုစီအတွက်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်နည်းလမ်းများမှအကျိုးခံစားခွင့်,
- တိုးတက်သောလေ့ကျင့်မှု - ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီသည်တိုးတက်မှုများနှင့်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
- ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏တစ် ဦး ချင်းပန်းတိုင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အပေါ် အခြေခံ. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသောနည်းပြလက်မှုပညာအစီအစဉ်များ။
- ကျွမ်းကျင်မှုအာရုံစိုက်ချဉ်းကပ်မှု - ယေဘုယျကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မတူဘဲ, ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်, အလုပ်လုပ်သောကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးပြီး,
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကိုယနေ့ download လုပ်ပါ။ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ, ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူသင်ကိုယ်တိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်မှုနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုမျှော်လင့်ချက်များကိုအောင်မြင်စွာလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။ ယေဘုယျလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနောက်ကွယ်မှချန်ထားပြီးကြွက်သားများ, ယခုသင်၏ calisthenics ခရီးကိုယခုအချိန်တွင်ပါ။
