လူတိုင်းအတွက် ထိပ်တန်း ခေတ်မီ စိတ်ကျန်းမာရေး ဖြေရှင်းချက် Intellect ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ စိတ်ပညာရှင်များနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများမှ တရားဝင်အတည်ပြုထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ Self-care Conitive Behavioral Therapy (CBT) အက်ပ်ဖြင့် သင့်အား ပိုကောင်းအောင် ဖန်တီးပါ။ Intellect သည် သင့်အား ကျန်းမာသောအလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ကိုက်အရွယ်အကြောင်းအရာနှင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အသုံးပြုသူ 3 သန်းကျော်၏ အောင်မြင်ကျော်ကြားသော ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသောစိတ်ရှိရန် သင့်လမ်းညွှန်ထားသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
ကိုယ်တိုင်လမ်းညွှန် CBT ပရိုဂရမ်များ၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်ဆယ်ရေးကဏ္ဍများ၊ လမ်းညွှန်ချက်ဂျာနယ်များ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ နည်းပြနှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများပါရှိသော၊ Intellect သည် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော စိတ်ကျန်းမာရေး အက်ပ်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ဆက်ရှင်များနှင့် ပန်းတိုင်ခြေရာခံခြင်းကဲ့သို့ အဆင်ပြေသောဝင်ရောက်ခွင့်နှင့် အပိုဆုဝန်ဆောင်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ယနေ့ Intellect ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
အက်ပ် အင်္ဂါရပ်များ-
- ကိုယ်တိုင်လမ်းညွှန် CBT အစီအစဉ်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသော CBT ပရိုဂရမ်များတွင် အချိန်ဆွဲခြင်း၊ ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့ နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
- သင်ယူမှုလမ်းကြောင်းများ- စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်း၍ ရနိုင်သော သင်ယူမှုလမ်းကြောင်းများကို လွယ်ကူစွာ သွားလာပါ။ အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ခြင်းတွင် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန် လမ်းတစ်လျှောက် အထူးလုပ်ဆောင်မှုများကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။
- Mood Tracker- ကျွန်ုပ်တို့၏ အလိုလိုသိနိုင်သော စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် စိတ်ကြိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ယန္တရားများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို လုံခြုံသောအွန်လိုင်းဂျာနယ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
- ကယ်ဆယ်ရေးကဏ္ဍများ- စိတ်ပူခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဒေါသနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကဲ့သို့ ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများဖြစ်သည့် အခိုက်အတန့်အတွင်း အမြန်ထိရောက်သောအကူအညီကို ရယူလိုက်ပါ။
- လမ်းညွှန်ဂျာနယ်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ဂျာနယ်များကို အသုံးပြုပါ။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရရှိရန်၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြပြီး သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို လုံခြုံပြီး ပံ့ပိုးပေးသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လုပ်ဆောင်ပါ။
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ သင်ကြားပေးခြင်းနှင့် ကုထုံး- အဆင်ပြေသောခေါ်ဆိုမှုများမှတစ်ဆင့် Intellect ၏ အသိအမှတ်ပြုထားသော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနည်းပြများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ သို့မဟုတ် ချက်တင်များ။ လူကိုယ်တိုင် ချိန်းဆိုမှုများ အဆင်မပြေဘဲ နည်းပြ သို့မဟုတ် ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရယူလိုက်ပါ။
နိဂုံး-
Intellect သည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာစေရန် ခွန်အားဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိပ်တန်းခေတ်မီစိတ်ကျန်းမာရေးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောစိတ်ဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည့်လမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အွန်လိုင်းကုထုံးပညာရှင်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ရွေးချယ်မှုဖြင့် ဆေးခန်းမှအတည်ပြုထားသော အကြောင်းအရာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအင်တာဖေ့စ်နှင့်ကျယ်ပြန့်သောအင်္ဂါရပ်များဖြင့် Intellect သည် ထိပ်တန်းစိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်တစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားသည်။ Intellect အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်မှုဆီသို့ ခရီးစတင်ပါ။
