Train With Jordan - Gym & Home APK- ဂျော်ဒန်နှင့် သင့်စိတ်ကြိုက် ကြံ့ခိုင်ရေး ခရီးစဉ်
သင်၏ နည်းပြနှင့် တွေ့ဆုံပါ- ဂျော်ဒန်
ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် Follower 11 သန်းကျော်ဖြင့် အတွေ့အကြုံ 13+ နှစ်ရှိ အသိအမှတ်ပြု ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာ Jordan သည် ကြံ့ခိုင်ရေးလောကတွင် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အသံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သွယ်လျခြင်းမှ ဆုတ်ဖြဲခြင်းသို့ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုတို့က သန်းပေါင်းများစွာကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သူသည် သင့်အား စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အားကစားခန်းမ၊ အိမ် သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။
ဘယ်သူတွေ အကျိုးပြုနိုင်မလဲ။
- အမျိုးသားများ- ဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်အဆီများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ဗိုက်သားများကို ထုလုပ်ခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသော အမျိုးသားများအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။
- အမျိုးသမီးများ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါးများကို ပုံဖော်ခြင်း၊ ဗိုက်အဆီလျှော့ခြင်း၊ နှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လက်ကိုင်ပြုပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးအရင်းအမြစ်များ-
Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ- အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများ (ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ biceps၊ triceps၊ ပေါင်၊ ခြေသလုံး၊ ခြေသလုံး၊ တင်ပါးနှင့် ဗိုက်သား) တို့ကို လွှမ်းခြုံထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန် 100 ကျော်။ နလပိန်းတုံးနှိပ်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ deadlifts နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် ဘေးကင်းသောကြွက်သားဖွံဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- ပြင်းထန်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Jordan မှ ရေးဆွဲထားသည့် အပြည့်အဝလမ်းညွှန်ထားသည့် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်အစီအစဉ်၊ ပူနွေးခြင်း၊ အေးမြခြင်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ အပြည့်အစုံပါဝင်သည်။
အာဟာရလမ်းညွှန်- ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် ရေရှည်အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက် (၃-၆ လရလဒ်)။ လိုက်နာရလွယ်ကူသော အာရှနှင့် အနောက်တိုင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ ပါဝင်သည်။
သီးသန့်ပံ့ပိုးကူညီမှု- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုမေးခွန်းများကို ဖြေကြားရန်နှင့် သင့်ခရီးကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် ဂျော်ဒန်နှင့် သူ၏အဖွဲ့ထံမှ စိတ်ကြိုက်အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
အက်ပ် အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များ- အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအတွက် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ပရိုဂရမ်များ၊ အဆီကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်ခြင်းစသည့် တိကျသောပန်းတိုင်များကို ဖြေရှင်းပေးခြင်း။
- တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေး- ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောတိုးတက်မှုကိုသေချာစေရန် ကျွမ်းကျင်အဆင့် (အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်) ဖြင့် အမျိုးအစားခွဲထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ပါ။
- ကျယ်ဝန်းသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ရုပ်ပုံများပါရှိသော အသေးစိတ် gym လေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန် 100 ကျော်။
- ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပံ့ပိုးပေးသည့် ကိရိယာများ- ကြံ့ခိုင်မှုအချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ အပတ်စဉ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး အကြံပြုချက်များနှင့် အာရှနှင့် အနောက်တိုင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ ရွေးချယ်မှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် အာဟာရအစီအစဉ်ကို ဖြည့်စွက်ပါ။
